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夏至,養心氣固陽氣

發表時間:2019-06-24 08:59來源:人民健康網

6月21日是夏至,太陽直射北回歸線,是北半球一年中白晝最長的一天。坊間有“不過夏至不熱”的說法,夏至后將迎來酷暑高溫。從中醫角度講,此時皮膚腠理開泄、陽氣易虧虛、心情易煩躁,養心氣、固陽氣是該時段的保健原則。

夏至后,人體陽氣達到了一年中的巔峰。與之相應的,皮膚腠理開泄,陽氣大量溢出體外,消耗過多易使陽氣內虛。因此,起居要順應節氣變化,晚上睡覺時間可稍晚些,以順應陰氣的不足;早上應早點起床,以順應陽氣的充盈。飲食應以清泄暑熱為目的,適當吃些苦味食物,勿過咸、過甜,宜清補,白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。同時,高溫下人體出汗量隨之增加,需加強補充水分,可以喝些綠豆湯消暑,但寒涼體質和體質虛弱的人群不宜多飲。另外,夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠大開,寒氣容易侵入人體,陽氣容易耗損。參加戶外活動應以舒緩運動為主,不宜過于劇烈或出大汗,避免傷陰陽。還要注意不能洗冷水澡,切記大汗淋漓下對著空調直吹。

夏季在五行中對應“心”,心陽最為旺盛,如果在工作和生活中急躁,經常動怒,就會使心氣不暢。所以生活中要注意靜心,情緒應平靜平和。

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