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西蘭花的功效 常吃這種蔬菜可以減肥

發表時間:2020-03-07 11:04來源:民福康健康

  西蘭花是一種很常見的蔬菜,多數的人都非常的喜歡,西蘭花本身具有很多的功效,它到了我們的身體中可以保護肝臟,還能夠預防心血管疾病的出現,西蘭花的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道西蘭花的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。


  西蘭花的功效


  1.保護肝臟


  很多人應該不知道,其實西蘭花可以幫助我們保護肝臟,它含有我們身體需要的多種營養物質,常見的就是維生素C,并且含量非常豐富,它的成分比西紅柿、辣椒還要豐富,多吃一點西蘭花能夠起到增強肝臟解毒的功效,還可以提高人體的免疫力。


很多人應該不知道,其實西蘭花可以幫助我們保護肝臟


  2.預防心腦血管疾病


  多吃一點西蘭花能夠幫助人們預防心血管疾病的出現,西蘭花中含有豐富的西類黃酮成分,這類物質到了人體中可以有效的能清除血管中的垃圾,所以說多吃一點西蘭花,能夠幫助我們有效預防血管阻塞以及動脈硬化等不良情況。


  3.預防癌癥


  想要預防癌癥的朋友可以多吃一點西蘭花,西蘭花中含有一種叫做硫葡萄糖甙的物質,這個物質是西蘭花的“黃金”營養成分之一,如果我們能夠長期食西蘭花,就可以大大降低胃癌、乳腺癌、直腸癌的患病幾率。


  4.美容養顏


  西蘭花中的胡蘿卜素成分是女性增強肌膚彈性的法寶之一,女性常吃能夠增強肌膚的柔韌度,讓肌膚越來越年輕。


  5.減肥


  控制熱量的同時還要滿足飽腹感是減肥過程中至關重要的一步,這時候西蘭花就能派上用場。西蘭花擁有豐富的膳食纖維,能夠增強飽腹感的同時,它的極低熱量和高植物蛋白質的特點,能夠充足滿足瘦身人士減脂鍛煉的要求。


控制熱量的同時還要滿足飽腹感是減肥過程中至關重要的一步


  西蘭花的做法


  西蘭花炒桃仁


  材料


  西蘭花,核桃仁,蒜,鹽,雞精。


  做法


  1.鍋中水開后,放入少許鹽和植物油,再放入西蘭花,水開后再焯幾秒鐘。

2.撈出西蘭花放入涼水中過涼。

  3.涼鍋涼油放入核桃仁,慢慢炒熟,盛出備用。

  4.鍋中放油,油六成熱時,放入蒜片,西蘭花,核桃仁,翻炒兩分鐘,加鹽、雞精調味即可。


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